Run with Shurochka
Александра Тапунова
Тренер по бегу и спортивному питанию. Тренирую в Женеве и онлайн по всему Миру. Помогу начать бегать с первого километра, подготовиться к старту и улучшить личные результаты.
Я могу помочь, если вы...
Хотите начать бегать, но не знаете с чего начать
Возвращаетесь к тренировкам после перерыва
Готовитесь к первым 5, 10 или 21,1 км
Хотите улучшить результаты на дистанции от 5 км до марафона
Тренируетесь самостоятельно, но вам не хватает системы и обратной связи
Хотите сделать бег частью жизни и прогрессировать без перегрузов
Run with Shurochka
Обо мне
Я люблю бег и верю, что он меняет людей к лучшему. С радостью помогаю открыть мир бега и сделать его частью вашей жизни.Моя задача - не только привести вас к цели, но и выстроить гармоничные отношения с бегом, чтобы вы оставались активными как можно дольше. Учимся бегать между работой и личной жизнью, без давления и стресса.Для меня тренировочный процесс - это не только цифры и темп. Это система, доверие и поддержка.
БОЛЕЕ 6 ЛЕТ
тренерского опытаБОЛЕЕ 13 ЛЕТ
в бегеМАРАФОН
любимая дистанция
Достижения:
Призер забегов в Беларуси и за рубежом
Лучшие результаты:
марафон - 3:07:53
10 км - 41:45
5 км - 19:33
1 км - 3:33самая длинная дистанция - 173 км
Беговая цель:
Бегу "Вокруг Света за 80 забегов"
Постоянное обучение:
Rocketscienze
Фитнес образование
The Open University
Спортивный центр Новожиловой
Профессиональная подготовка
Хороший тренер - это не только умение чувствовать бегуна, находить нужные слова, просто объяснять сложное и мотивировать к действию. Это ещё и характер, харизма и эмпатия.
Но за всем этим должны стоять профессиональные знания, научный подход и качественное образование.
01
Инструктор esa по бегу для взрослыхШвейцарская федерация лёгкой атлетики
Swiss Athletics
02
Сертифицированный тренер UESCA по бегу на длинные дистанции
03
Сертифицированный специалист UESCA
по спортивному питанию в видах спорта на выносливость
Run with Shurochka
Мой подход
ПОСТЕПЕННОСТЬ - увеличиваем нагрузку без спешки и даем время на адаптацию
ДИСЦИПЛИНА - придерживаемся плана, а если обстоятельства меняются - говорим об этом
ВСЁ ВОЗМОЖНО! - прогресс приходит благодаря регулярности, терпению и последовательной работе
НИКАКОГО СТРЕССА - подбираем нагрузку и график тренировок с учётом вашего образа жизни
ДОВЕРИЕ - честно говорим о самочувствии, тренировках и сложностях, чтобы вместе найти решение
Форматы работы
Индивидуальное сопровождение
Персональный тренировочный план
Еженедельная корректировка нагрузки
Разбор тренировок и динамика прогресса
Постоянная связь с тренером
Подготовка к конкретной цели
Поддержка и те самые "волшебные пинки тренера"
Консультация
Разбор вашего запроса
Анализ текущих тренировок
Определение цели и этапов подготовки
Рекомендации для самостоятельной работы
Ответы на ваши вопросы
Беговой лагерь
Системный тренировочный план
Теория бега и мини-уроки
Поддержка тренера и сообщества
Общие тренировки и челлендж
Мотивация и принадлежность к команде
Run with Shurochka
Как мы начинаем
Вы заполняете анкету или пишете мне по электронной почте либо в Instagram
Мы знакомимся и обсуждаем ваш опыт, график, возможности и цель
Вы регистрируйтесь на платформе Final Surge и оплачиваете сопровождение
Я анализирую ваш тренировочный опыт и текущую нагрузку
Вы получаете персональный тренировочный план
Мы регулярно отслеживаем прогресс, обсуждаем тренировки и корректируем нагрузку
Результаты и отзывы
Мария, Минск
Мечтала пробежать марафон и сделала это.
Елена
Улучшила результат на марафоне с 4:40:00 до 3:44:12.
Мария, Женева
Начала бегать, чтобы снизить вес, а в итоге финишировала на своём первом марафоне - 5:10:31.
Спасибо!
Спасибо! Ваша заявка отправлена. Я свяжусь с вами по указанной почте.Александра,
тренер по бегу